手（Pani）是五作根（Karmendriya）的重要运动器官。对手的任何损害都将给人带来最大的不便，因为人完全依赖手去帮助他人和自己。爱护手对个人和社会都是很有益处的。肩关节脱位和肩周炎正是阻碍人们正常工作的原因。
帕坦伽利大师列出了九种阻碍。其中倦怠(Styana)和冷漠（pramada）以及放任自流是肩部问题最常见的原因，即肩关节脱位和肩周炎、拉伤、扭伤等。经过一定的时间，人体各部位的倦怠和懒惰都会造成肩关节的僵硬。
这种情况发展到最严重时，就会造成肩周炎。肩颈部肌肉的弱化会使肩膀在被很轻地拉伤时，即会造成“脱臼”。除去这种促发的因素，肩部问题的根源是自身的痛苦，或被称为“来自心意和肉体的痛苦”（adhyatmika），这种痛苦或者是源自麻木不仁和懒惰，或者是由于无知造成长期的错误动作。
在此，我们应该先解释一下肩关节的结构，然后再介绍机械学原理和肩部问题的解决方案。
肩关节结构
肩胛骨有一个关节，肱骨端可以在里面自由旋转。.
肱部：上臂骨，有一个球形状端，被一层光滑的软骨保护着。
肩关节里的肩胛骨有一个关节，上臂骨的球形外缘可以在里面自由旋转。由于肩关节有球形端和关节，使肩关节比身体其他任何部位的关节活动范围都大。韧带使肩胛骨保持原位，上臂骨上端能够进行各种复杂运动，旋转运动、垂直运动、和水平运动。
但不幸的是，我们大多数人都不会进行这些自然赋予我们的运动，因此这些关节，就像门上的合页，经过一段时间就会生锈。肩关节的一个特性就是，它是以稳定性为代价追求活动性。因此，如果人们对动作的幅度不小心，或者支撑肩胛骨的韧带和肌肉比较软弱，肩关节的骨头就会长期面临脱臼的威胁。
当手臂被推出了关节，就会造成脱臼。因此，我们必须与错位的肩膀建立一种友好的关系，慈（Maitri）.否则，你永远都不会知道什么时候这种友谊的纽带断裂了。你要先哄好肩关节，然后才能让它工作。
肩周炎
肩关节的活动范围因人而异。有些人能够做出大自然赋予的任何动作，而有些人几乎不能活动手臂。“肩周炎”是肩关节的钙化，肌腱（连接肌肉和骨骼的厚组织）变得越来越厚，甚至很小的运动都会造成疼痛。使患有肩周炎的肩膀恢复运动，这本身就是一个痛苦的过程，用上师的话来说就是“没有痛苦，没有收获！”但是，我们必须在痛苦和收获之间找到平衡，因为过度的运动将会使肌腱进一步发炎。一般情况下，患有肩周炎的人都会避免哪怕是最轻微的活动，因为这会让他们痛苦得留下眼泪。
同时，我们需要了解到底是哪里运动过度了。因此，我们需要将严格和北京哪里白癜风北京哪个医院治疗白癜风得好
