?玩手机，玩出「手机手」
小张是个手机控，最近终于攒够了钱买了心仪的苹果6手机，那心情，别提有多兴奋。每天手机拿在手里，爱不释手，无论在干什么，只要能腾出一只手，总能看到他灵动的大拇指在手机屏幕上挥舞。
最近，小张有点郁闷，因为他引以为傲的大拇指「罢工」了，经常早上起来拇指勾在那里伸不直，用力掰直会发出弹响声，疼得要命。
没办法，医院求助，医生看了之后，诊断为拇指腱鞘炎，是长时间玩手机导致的，俗称「手机手」。
1啥是腱鞘炎？腱鞘炎伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。
偶尔关节轻微肿胀。
持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。出现以下情况应去就医
疼痛7～10天无好转，若想避免转变为慢性肌腱炎，或合并其他疾病如滑囊炎，腕关节综合征或静脉炎，应看医生。
疼痛很严重并伴有肿胀，可能有肌腱断裂，需立即进行治疗。
当运动时肌腱过度受压，可引起肌腱发炎。偶尔而非经常运动的周末运动员很少被肌腱痛困扰、最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起。不仅仅发生在体育运动，而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生。
2对照看看，你有腱鞘炎吗？腱鞘炎最典型的表现有：
早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转；
用力后，手指关节会「弹开」伸直；
在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包，用力按会痛；
将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，很有可能出现了腕部腱鞘炎。
3腱鞘炎偏爱这些人常见的腱鞘炎好发于长期、持续使用手指和腕部的人：
频繁使用电脑、手机等电子产品；
裁缝厨师等手工劳动者；
家务繁重的妇女等。
4如何预防腱鞘炎1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。
2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。
3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。
5、平时及运动前应多多伸展肌肉。
6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。
7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8、抬高患部可控制发肿。
9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。
11、包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。
