高跟鞋是不少美女的宠儿
夏日炎炎
背心短裙配上各式高跟鞋。
能平添不少风采
穿上高跟鞋后
有美女成了霸道总攻
?
有美女瞬间开挂，开启撩汉模式
有美女用高跟鞋崴脚的方式搭讪到帅哥
so~
美女都对高跟鞋爱得不离不弃
但是，崴脚也是穿高跟鞋的必修课！！
看看这位，为了撩汉，穿上高跟鞋，就杯具了……
高跟鞋什么的，你以为多容易啊
真的不是你想穿就能穿啊
不少人才半天而已，崴脚的次数已经数不清了
针对爱美者对于高跟鞋的爱与恨，
就来说说防止崴脚的终极攻略嘛~~~
为啥会崴脚在穿上高跟鞋之后，女性的踝关节会成为一个被迫的跖屈姿态，导致踝关节不稳定。而当踩在不平稳地面或者受到外力影响时，踝关节就可能会向一侧活动并且超过关节韧带和肌腱的活动范围，造成韧带和肌腱断裂，甚至骨折。如何防崴脚了解了穿高跟崴脚的原因，却依然不想放弃这一美丽方物，肿么办？多数习惯性的崴脚是因为踝关节力量差、稳定性不高，如果通过锻炼踝关节的力量及稳定性，可在一定程度上可明显改善。那就动起来嘛~~~
这不是广场舞哈，是锻炼~~
踝关节力量性训练：3组动作，每个动作重复20次，共3组。
动作一：利用弹力带进行阻抗训练
a.将弹力带绑在脚的末端，将脚趾包裹；
b.踝关节向内运动，弹力带向外牵拉；
c.踝关节向外运动，弹力带向内牵拉；
d.向内勾脚尖，弹力带沿反方向牵拉；
e.绷平脚面，弹力带沿反方向牵拉。
动作二：用剪刀跳来发展踝关节的肌肉力量
a两脚前后分开站立；
b.蹬地跳跃；
c.在半空中换脚，落地
动作三：微蹲跳继续锻炼踝关节的肌肉
a.微蹲，上半身尽量挺直;
b.向上跳起，落地时用肌肉控制，轻轻落地
崴了脚咋办训练也只是减少崴脚的几率，但如果真是倒霉地崴了脚，该如何急救？“崴脚之后应该避免急救误区。”医院骨科专家介绍说，多数患者在遭遇此类伤害后，习惯热敷或用药酒搓揉，不过这只能让伤情更为严重。
崴脚急救：简单概括即“rice”（不是喊你把脚放进米缸哈！！！）
制动（Rest）
冷敷（Ice）
加压包扎（Compression）
抬高患肢（Elevation）
医院挂号预约可拨：
-（24小时服务中心）
