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传说中一动就碎“玻璃人”？
来自微博跑友诉说的烦恼
1“玻璃人”是怎么回事？这里有一个简单的生物力学道理。人站在地上，两腿承受的重力只是人的体重。但当人从空中下落之时，由于一定的速度和地球引力影响，落地后其腿部所要承受的地面冲撞力要数倍于自身的体重。
背着大象跑马拉松
还要说明的是，前面所指的落地，还是双腿平稳，着地姿态正确的理想状态。如果技术变形，重心不稳，出现着地时重心偏向脚外侧等情况，其局部的受力就会瞬间更大了。正是在这个意义上，我们才说，很多脚、踝、膝关节的弯屈拧转，肌肉的拉伤、撕裂甚至断裂等伤病的出现，很多情况下就是由于力量不够所引起的。
2误区，对于力量的错误认识无论是运动者本人，还是教练和医生，都强调用关节和肌肉的力量练习来预防伤病，可仍然出现各种伤病，其中很大的原因是众人对力量的理解或练习方法上有误区。
跑者中常见的对于力量认识的6大误区
①对力量不够认识不足，觉得跑步主要是有氧运动，与力量肌肉关系不大。
②对力量练习的要求不科学。最常见的是，没有按照体重的不同，来安排训练强度。
③在做力量练习时，对各部位肌肉力量发展的掌控不平衡，往往是大腿前面的股
四头肌力量强，大腿后侧的股后肌力量弱，前后比例失调，这个现象在女性运动者中显得尤为突出。
④力量训练的方法不恰当。常见的是，不少人用健美训练的方法练力量，片面地追求肌肉块头大和线条美，而忽略所参与运动本身需要的力量特点。
⑤忽视肌肉力量耐力的练习，很多跑者仅仅追求有瞬间的爆发力。
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