跟腱炎是跟腱发生的炎症反应，跟腱是指将小腿后部的腓肠肌连接到跟骨上的一条组织。
跟腱炎普遍存在于突然增加运动强度或时间的跑步者和只在周末进行诸如篮球或乒乓球运动的中年人中。
大多数情况下，跟腱炎患者在医生的指示下可以通过一些相对简单的方式在家里自行治疗，这对于预防炎症反复发作是非常必要的，否则可能会恶化为肌腱撕裂（断裂），甚至还需要进行跟腱修复手术。
跟腱炎的临床表现是在跑步或其他运动后，小腿后侧或脚跟上方位置产生轻微的疼痛感，在持续时间较长的跑步、爬楼梯或快跑中则可能会产生更强烈的疼痛感。
你也可能会突然触痛或僵硬感，特别是在早晨起床的时候，即使在轻微的运动后疼痛感也会更加强烈。
2什么时候去看医生当你的跟腱有持续的疼痛感时可以先咨询一下医生。如果疼痛感很强烈或已导致你无法行动时便要立即就医，因为在这种情况下表明你的跟腱可能已经撕裂了
跟腱炎是因为重复或剧烈的使用跟腱部位造成的，跟腱是连接腓肠肌和跟骨一条组织，这条组织在走路，跑步，跳跃或抬起脚趾时都会被用到。
跟腱的组织结构会随着年龄的增长而减弱，所以年龄越长跟腱更容易受伤，尤其是那些只在周末运动或突然增加跑步强度的人。
导致腱炎患病几率的原因有很多，包括：
（1）性别：跟腱炎常见于男性。
（2）年龄：年龄越长，跟腱炎发病率越高。
（3）身体构造：扁平足或肥胖僵硬的腓肠肌都会增加跟腱的负担。
（4）运动计划：破旧的跑步鞋会提高跟腱炎发病率。肌腱疼痛在寒冷时发生的频率更高。另外，在重丘区跑步也会使跟腱更易损伤。
（5）身体状况：牛皮癣或高血压患者得跟腱炎的几率更高。
（6）药物：某些类型的抗生素，如氟喹诺酮类，也会提高跟腱炎发病率。
3家中如何自行康复？1，小腿SMR
可以用泡沫轴，塑料罐或是其他pvc管置放于小腿肌肉部位。以身体重量作为力量源。放松小腿周围肌肉。保持30-45秒2.3次
2，小腿牵拉
小腿牵拉选择一个手撑着墙，足跟压低的前提下髋往前顶。感受小腿的牵拉。保持30-45秒2.3次
3，足底网球筋膜放松
许多人并不了解其实脚掌有许多的肌肉，他们称为屈趾肌(Flexors)并且会影响下肢整体的柔软度。脚掌踩著球，来回滚压60秒，换脚。
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