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伤痛这个词汇，在很多父母心里是不忍心与孩子直面提及的。然而孩子的成长过程中不可避免的会遇到这样那样的伤痛。本周犊家的主题就是关于“伤痛”。引导孩子和家长以正确的角度面对伤痛，懂得对待离别、保护自己、减少伤害。
今天（6月23日）是国际奥林匹克日，那么我们就从运动伤害的角度切入主题。犊君特采访了万国击剑体能主管孙嘉彤老师，看看专家怎么说
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暑假就要到了，相信家长们一定已经在帮助宝贝策划如何度过这长达两个月的假期了吧。旅游、学习、运动貌似都是不错的选择，但是怎样才能让宝贝安全的活动呢？下面犊君就带大家来看看一些有关于儿童运动损伤方面的小常识，希望对大家有所帮助。现在让我们先来了解一下造成常见运动损伤的原因。1.局部疲劳引起损伤，可导致慢性损伤。
2.训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力。
3.运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练。
4.年纪小，骨骼发育不完全，身体素质差。
5.心理素质差，注意力不集中。
根据以上原因总结一下，想避免运动损伤，首先要做足准备活动，从头到脚各个大的关节都要活动全面。其次要量力而行，一般活动时间为1~1.5小时，如果孩子明显出现气喘和体力不支的现象就要及时调整休息。最后需要帮助孩子保持警惕和精神集中，避免运动中的意外伤害。▼▼▼接下来说一些有用的知识贴，将介绍一些常见的运动损伤以及应急的处理办法。胫腓骨疲劳性骨膜炎1简单说明就是小腿前侧骨头处疼痛，很少运动或者初参加体育运动的孩子发病率高。原因：跑跳时间过长（时间长短是相对而言的，根据平时锻炼时间来判断）小腿肌肉在腓骨的附着点过分的牵拉，刺激骨膜，引起炎症。处理：停止训练，减少训练时间，热敷，药敷。肌肉痉挛2肌肉不自主的强直收缩，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌（部位—手），屈趾肌（部位—脚）。原因：缺钙、排汗过多、运动过量、寒冷刺激。处理：局部拉伸、及时补液（运动饮料或是甜水）。预防：做足准备活动。避免过度劳累。控制好运动负荷，不要在太疲劳时运动。肌肉拉伤3肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过肌肉本身所能承受的能力引起拉伤。或肌肉用力牵拉时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。原因：准备活动不充分，动作太大、用力过猛超过肌肉的承受能力。预防：准备活动充分、循序渐进、量力而行、不用力过猛、注意联系场所的温度。康复训练与处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。韧带扭伤4运动中最常见的一种关节韧带损伤。易发部位：踝关节，膝关节，腕关节。原因：关节准备活动不充分，跑跳时用力过猛，落地姿势不当，地面不平等。处理：停止训练，抬高伤肢，马上冰块冷敷，24-36小时热敷。预防：做足准备活动，有旧伤的带好护踝。危险动作做好保护帮助，增加关节处深层肌肉力量。挫伤5直接暴力、跌扑撞击、重物挤压等作用于人体软组织而引起的闭合性损伤，以外力直接作用的局部皮下或深部组织损伤为主，轻者局部血肿、瘀血，重者肌肉、肌腱断裂，关节错缝或血管神经严重损伤，甚者伤及脏腑经脉和气血而造成内伤的疾病。原因：精神不集中或意外事件。处理：及时就医。骨折6是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。处理：及时就医。
体验伤痛，为的是能够避免伤痛和更好的面对它。看了今天的内容，犊君希望各位大朋友小朋友，能够保护自己、减少伤害。
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