最近，见不少同事朋友，还有病友不少因踝足分伤久未痊愈，仍然肿胀、疼痛，影响行走，来做理疗希望早点完全恢复，不是影响生活工作。
急性期处理，早期康复理疗对完美恢复十分重要。
一急性期处理:一旦受伤①立即制动，千要不要按摩揉搓，这样会加重充血水肿，加重损害。不要负重行走，实在要走，也要在冰敷之后，加压包扎，找一木棍扶行，患肢尽量不着地。②立即冰敷，用找得到的任何冰物:冰棒、冰水，甚至冰冻的肉，总之是冰的就行，用一干毛巾包裹放在受伤部反复冰敷，24小时内可反复进行，冰敷之后加压包扎，由远端(末端)向近心端稍加用力用弹性绷带加压包扎，(能放进一手指，不影响血运)，尽量减轻充血水肿，减轻损害。③睡觉用一枕头抬高患肢。总之一句话，此时把损伤降到最低，就容易好点。
二早期康复:24到48小时之后，就要试着运动，不是走路，是睡在床上做抬腿维持15秒，股四头肌静力性收缩(绷直大腿)维持15秒，屈伸髋膝到最大度，如果沒有骨折、韧带肌腱断裂，踝关节也要试着屈伸，并逐步到位，可反复做，循序渐进，以达到改善血液循环，消除水肿，减轻疼痛，防止关节粘连，尽快恢复之目的。如果有骨折或韧带肌腱断裂损伤，那么在骨折固定或韧带肌腱手术重建之后3至5天，也要马上开展功能锻炼:①先做髋膝屈伸，股四头肌静力性收缩，抬腿运动，这样并不会损伤骨折及韧带肌腱(运动时保护好这些部位，暂不用力)，②骨折后这样运动之后第2周，即可增加踝及趾静力性收缩，因为受伤固定的踝关节很容易像煮糊了的面条样很快粘连，必要的运动可有效防止粘连，一定的应力刺激有利于骨折恢复，只要不是暴力，可持双拐步行，患足不着地。第3周，可增加踝内外翻静力性收缩。去除固定后开始踝足主动屈伸并逐步加大运动的度和量，注意要逐步达到关节最大的活动度！量太少效果差，太多会损伤，循序渐进，以做完后肿胀疼痛未加重为个人标准。③如果有韧带肌腱断裂，那么手术后适度制动是必要的，防止再次断裂损伤、防止在过度松弛下愈合，但韧带肌腱90℅是胶原纤维，很容易粘连挛缩，故同样要在保护受伤部位同时做静力性收缩，逐步试着运动，直到活动到关节最大度，仍然强调循序渐进，逐步加度和量，人是有反应的，小心一点，不是暴力沒有问题。总之务必要动，一句话，骨折、断的韧带肌腱要适度保护让它愈合，但关节不能粘连僵化，韧带肌腱不能挛缩变形，同时逐步锻炼肌力，那么到时骨折、韧带肌腱长好了，关节又没僵化，又有力，那不就全好了吗！
三预防:为什么这么多人踝足损伤了呢？它是我们最负重的地方，又相对薄弱，平时我们要有意识加强踝足锻炼，拉伸关节，训练肌力，抬腿，屈伸关节，用力、最大度，一定量，特别是剧烈运动前后都要做一定量的各个关节拉伸运动，能有效预防关节损伤。
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