时下爱好运动的人群越来越多，很多中老年朋友更是把大量时间放在运动上面。清早起床到公园做操、慢跑，上午安排打乒乓球、羽毛球，下午游泳或打麻将，晚上广场舞，可谓是丰富多彩、安排紧凑。不过，医学专家却发出警告：长年超负荷、超量运动会加速心肌的衰老,自然寿命会相应减短。中老年朋友一定要适可而止，千万不要超负荷运动，争取健康长寿!
女子健步走"走"断脚筋
家住湖南省株洲市天元区张家园的郭女士患有高血压，听从街坊邻居的建议，为了更好地控制血压，她每天茶余饭后都会健步行走两个多小时，算算也有2万多步，用她的话来说就是:生命在于不懈的运动。
几天前的傍晚，郭女士像往常一样在家附近散步，走着走着，突然听到左脚后跟“啪”的一声响，用手一摸，发现左脚后跟有个凹陷的小坑。“糟糕!不会是走路把脚筋走断了吧?”吓得不轻的她在老伴的陪同下，急忙来医院就诊。
医院手足科主治医师黄煜查看X光片发现，郭女士的左足跟腱已断裂，伴有软组织水肿和肌肉损伤。经查问病因，郭女士两年前曾因左脚后跟疼痛难忍至某私人诊所就诊，在打止痛针后好转。“一个月前，我的左脚后跟又开始针刺一样的疼痛，再次去私人诊所打了止痛针后，疼痛感慢慢缓解，我也就没当一回事，照样每天健步行走。”可就因为没在意，郭女士此时才后悔不已。黄医生介绍道:已受损的跟腱血运比较差，不正确的用药和不恰当的注射方法都容易引起局部炎症，导致病情恶化。随后，黄医生为郭女士制定了周密的治疗方案，施行了肌腱瓣移植手术。目前，郭女士左足功能已恢复，正在进行后期功能康复锻炼。
该院手足科主任李康贵提醒广大市民:人到中年，身体各项机能逐渐减退，且随着年龄增长体内钙质会逐渐流失，易患骨科疾病。因此，外出活动时应着舒适宽松纯棉衣物、穿合脚透气平底鞋，并适量运动。活动量不宜过多，运动幅度不宜过大，应循序渐进、量力而行，以轻度运动半小时(微微出汗)为宜。有心脑血管疾病的市民应尤为注意。步行时间过长的话，脚和腿部会很疲惫，久而久之容易损伤。而一旦造成损伤，需立即至专科就诊，切莫粗心大意耽误最佳治疗时间。
超负荷运动对心脏有害
除了减寿，过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为：
1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。
2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。
运动对心脏健康有益，但超负荷的运动对心脏有害的，关键在于了解身体状况，选择合适运动。在运动会上我们都会看到运动员奋起拼搏的样子，但是我们也在电视上经常听到有运动员又在运动场上猝死的消息，那么这些问题到底是出在哪里呢?下面请运动专家为我们做解答。
胸外科专家介绍说：“运动员突发心脏问题，跟本人患有隐藏的心血管疾病，更跟超负荷运动有关。”因为，超负荷运动使心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，心脏在这个过程中处于“缺氧状态”，更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。
然而大家不能因噎废食，适量运动有益心脏健康这也是事实。根据资料统计显示，平时不爱运动者，其心脏比爱好运动者早衰10～15年。同样拿运动员举例，奥林匹克运动员的心脏与平时不太运动的人相比，几乎大2倍，他们的心脏搏动有力，平静状态下心跳很缓。杨艳旗介绍道，“这代表心脏功能强大。”因为，心脏是血液循环的动力器官，它跳动代表正在推动血液在心血管内循环流动。如果心跳相对徐缓，代表心脏功能强大，只需慢慢跳动就能达到推动血液的目的。从自然界规律看，心脏跳动越慢的动物寿命更长。
超负荷运动对女性私密处伤害大
许多女性都有这个体会，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背，等等。健康专家指出，女性特有的生理结构和生理周期，使女性到底应该怎样避免运动伤害成为了一个长期困扰女性的问题。而有关专家也根据具体情况总结出了以下五点，希望能够引起女性朋友，特别是年龄较小的少女们的高度注意。
外阴创伤
如果在活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。
月经异常
国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
子宫下垂
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。(综合红网、环球网报道)
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