转载于《新体育》年第一期P-
口述陈方灿采写柏强
首先计算一个生物力学题目：一个体操运动员做跳马腾空动作时，其高度可达5米。从这样的高度落下，地面对其腿部的反作用力会是多少？
答案是：其体重的5－6倍。
如果这个运动员体重为50公斤，那么落地时，他的腿部要经受公斤－公斤的冲撞力。而化解这么大的负重，即使专业运动员也未必有足够的力量。还要说明的是，这里所指的落地，还是双腿平稳，全脚掌着地，双脚平均受力的理想状态。如果运动员技术变形，重心不稳，出现单脚着地，或着地时重心偏向脚外侧等情况，其局部的受力就会瞬间更大了。运动一段时间后的肌肉弹性已下降，神经控制滞后，都将导致其脚、踝、膝关节的弯屈拧转，肌肉的拉伤、撕裂甚至断裂等伤病的出现就变得顺理成章了。
无论是运动者本人，还是教练和医生，都强调用关节和肌肉的力量练习来预防伤病，可仍然出现各种伤病，其中很大的原因是有两点：
大众对力量的误解
练习方法上有偏差
首先是对力量不够认识不足。比如，美国有关部门对男女足球运动员进行伤病统计后发现，女队员前交叉韧带撕裂的数量是男队员的4倍。其原因是男性的力量大大高于女性。可见，女性队员要从事这种运动，显然需要大大提高力量素质。
其次对力量练习的要求不科学。最常见的是，没有按照体重的不同，来分别要求训练者达到一定的重量要求。尤其在做负重下蹲时，各种体重的人在做同样重量的练习。于是，在赛场上就会出现这样的情景，一些体重较大的人下肢很容易受伤，因为他们在的训练没有个性化安排自己的目标，除了一样的时间，却没做到达标的功。
第三，在做力量练习时，对各部位肌肉力量发展的掌控不平衡，往往是大腿前面的股四头肌力量强，大腿后侧的股后肌力量弱，前后比例失调，女性运动者显得尤为突出。
第四是力量训练的方法不恰当。常见的是，不少人用健美训练的方法练力量，片面地追求肌肉块头大和线条美，而忽略所参与运动本身需要的力量特点。如篮球、羽毛球运动要求有良好的肌肉爆发力和协调性，而单纯用健美方法去训练，会导致运动中不具备快速力量，进而引起伤病。
第五是忽视肌肉力量耐力的练习。篮球、羽毛球等项目既要有瞬间的爆发力，也要有维持长时间高效发力的能力。如果后者不足，常会使运动者在运动的后半程出现体力下降，肌肉疲劳，而此时正是伤病高发之时。
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