肌腱炎VS肌腱病
什么是肌腱炎（Tendonitis）和肌腱病（Tendinopathy）？肌腱炎和肌腱病是不是同一回事？知道了它们不同将决定您的后期康复治疗，让你更好的恢复。肌腱是将肌肉附着在骨骼上的坚韧，柔软的纤维组织带，遍布全身。在运动中，它们容易因反复运动的压力刺激变得兴奋或者发炎，或者受到严重的伤害，如失足、摔倒或严重碰撞造成的冲击。什么是肌腱炎？肌腱炎（Tendonitis）指的是肌腱发生炎症，因为肌腱受到了兴奋刺激和发炎。肌腱炎会导致深层的组织，持续的疼痛，并且限制容易或舒适的活动。运动员患肌腱炎最常见的，原因是急性损伤，这种损伤会迫使肌腱超出正常活动范围，导致疼痛、肿胀和炎症。什么是肌腱病?医生用肌腱病（Tendinopathy）这个术语来描述许多肌腱损伤而不是炎症，如网球肘、高尔夫球肘、跟腱损伤等。专家们解释到，典型的肌腱损伤——肌腱病，经常是由于长期过度使用而导致的肌腱退化，而没有任何相关的炎症。两者之间的区别区别这两种情况是很重要的，因为炎症的肌腱炎治疗不同于恶化的肌腱损伤治疗(肌腱病)。急性肌腱炎对药物和抗炎治疗的反应通常很快。然而，如果损伤是由肌腱组织退化引起的，治疗可能是相当漫长的，并且将集中于改善肌腱的力量和重建组织。由于不正确的姿势、运动方法或生物力学问题，都可能会导致肌腱炎或肌腱病，在这种情况下，与教练或治疗师合作，是防止防止累积性、慢性病发展的最佳方法。确保进行适当的热身并进行足够的训练也有助于防止腱过度使用损伤。过度使用的伤害是指不断的重复使用，身体软组织(肌肉、肌腱、骨骼和关节)受到的压力和创伤，没有适当的愈合时间来恢复，反而又开始了活动导致的伤害，它们有时被称为累积性创伤，或重复性压力损伤。如何治疗如果肌腱突然疼痛，并且怀疑肌腱炎，要做的第一件事就是停止活动和休息。肌腱炎将可用R.I.C.E.方法（休息，冰敷，压迫和抬高）。这种方法有助于减轻炎症和肿胀，并暂时缓解疼痛。对真正的肌腱炎的恢复，通常需要这种保守治疗，肌腱炎通常在几天到几周内消退或者恢复。不幸的是，长期的肌腱病可能需要2到6个月的时间才能治愈。许多肌腱损伤会变成慢性问题并逐渐恶化，因为运动员在持续疼痛的情况下仍坚持运动，不断地被再次伤害。尽管你经过休息和保守治疗，但是肌腱疼痛仍可能持续了几天以上，应该看运动医学专家进行评估，并与物理治疗师一起修复肌腱，防止病情的恶化。物理治疗师可以使用超声波或其他方式来帮助治疗肌腱病变。在某些情况下，夹板或支架可以用来减轻肌腱愈合时的压力。常见的康复方法包括超声波，药物治疗，按摩，支撑或夹板。肌腱病康复的最后阶段包括强身健体和柔韧性训练。物理治疗师将帮助你决定最好的康复路径，但重要的是要明白，在肌腱愈合之前开始任何锻炼可能会使问题变得更糟，所以有必要遵循你的治疗师或医生的建议。怎么预防？如果能确定肌腱损伤的原因并进行纠正，通常可以避免长期使用肌腱的问题。如果你的疼痛是由过度使用引起的，减少或停止这种活动，寻找一种替代活动方式。如果疼痛是由于运动方法或人体工程学不佳，请咨询教练或培训师进行技能培训。如果你能排除这些不利因素，完全恢复的可能性就会大得多。为了防止肌腱过度使用造成的损伤的复发，运动员应保持训练计划，包括不同强度、不同持续时间以及不同类型的活动。对于我们大众，我们应该避免不正确的姿势或者长期使用肌腱。身体的某些部位通常会发生肌腱损伤包括:网球肘(外上髁炎)；
高尔夫球手肘(内侧上髁炎)；
跟腱炎；
手腕肌腱炎；
腕管综合症等。
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