1月26日，人生中第一次骨折，上石膏——佩奇和琼斯相遇，sayhello
10天后，自作聪明的拆了石膏，泡脚，下楼，看着日渐消散的青紫和慢慢显出原形的脚后跟，心里头便有了可以上班的小火苗。继续用脚后跟下楼，只是小脚趾有点不听使唤，前掌根本不能着地，小腿已有萎缩的前兆。
2月14日，第20天。为了保险起见，准备复查一下再去上班。医院，灰溜溜的回家，又打上了石膏。因为某人没管住嘴，让外地的朋友下班驱车赶来探望，一起度过了一个特别的“情人节”。
第34天，复查，骨折线仍然很清晰，石膏不能拆。
第40天，拄着双拐去公司落实“三八节”活动，不是因为敬业，实在是因为在家憋得慌。
第43天，偷偷拆了石膏，因为贴吧里说45天可以拆，不差这两天吧。
第48天，丢掉双拐，结束网络办公体验，同小区同事上下班接送，下午起脚肿严重。
第55天，尝试开车上班，下午脚踝僵硬，同事送回家，继续享受接送服务。
第67天，清早忽然发现可以交替脚下楼梯了，因为看到了好看的画，欣喜。
第69天，早起，脚后跟消肿了，终于找回了我脚后跟上的“鼻梁骨”，终于可以自己开车上班。
第70—85天，足弓上方酸痛，下午起微肿，晚上继续泡脚，晨起平复，如此反复半月余。
第86天，足弓上方酸痛消减，三四趾脚掌压迫刺痛感渐弱，改脚踝上方酸痛，感觉伤脚逐个关节环节重新磨合修复的过程。
第90天，右脚的肿胀基本消失，日常行走，小步跑动，蹲起均无碍，继续保持每晚泡脚活血。
第96天，初次尝试绿道散步，凌公塘小蛮腰—彩虹桥小环线，约4公里，脚踝经络微酸，无肿胀症状，继续以泡脚缓解。
第天，琼斯骨折满百日。骨折处骨痂基本消失，可以塞进平底软皮鞋，脚踝还是有点酸。
今天，应该是和琼斯告别的日子吧。
把一切交给时间
——时间是最好的治愈师。
因为琼斯换来的小体会
因为琼斯，深切感受到了日常那些容易被忽略的小幸福：正常的行走，良好的睡眠，想洗澡的时候就可以洗澡，能不麻烦别人的生活……感恩生命，珍惜拥有。
因为琼斯，得到了诸多的“照顾”与“帮忙”，有领导的，同事的，家人的，朋友的…感恩这份深情厚意，特别暖。
因为琼斯，意外获得了一段“赋闲”的美好时光，看了一些书，追了几部剧，玩了一点手工，画了几幅漫画……仿佛看到了十年后的自己……感恩岁月的赠予，很多时候经历的“麻烦”是为了提醒自己要学会面对生活，更好地生活。
工作着，快乐着；生活着，幸福着！
文末福利（涨芝士啦）
关于伤筋动骨一百天的说法你还知道些什么
运动损伤需要知道的几件事情——脚踝骨折“伤筋动骨一百天”就恢复了么？
很多运动爱好者，在遭遇运动损伤、跌打损伤和外力暴力损伤之后（如韧带断裂、骨折和肌腱断裂等），遵循着“伤筋动骨一百天”的原则，然后等天之后再进行所谓的康复训练。但是一百天之后，就可以直接恢复如初了么？大部分患者发现一百天之后，关节角度不够了，肌肉萎缩严重，关节僵硬，走姿，跑姿等出现各种问题，亦或是运动水平下降很多。
这是为什么呢？是休息一百天不够么亦或是什么？康复训练到底从什么时候开始合适？
这里提到一个早期康复的概念：时间跨度从术（伤）后的2-7天（看愈合情况）开始到伤后4周以内，有针对性的康复训练。
由于手术（伤）之后，骨骼，肌肉，筋膜等组织会有愈合的疤痕组织，愈合过程中疤痕纤维序列方向未知，有些不能符合关节运动所需要的方向，所以会出现关节受限的现象。同时也会有韧带、肌肉等软组织萎缩，关节僵硬等后遗症。
早期康复可以有助于解决以下问题：
1.关节活动度的恢复
这时我们应该按照恢复关节活动角度的要求，进行康复训练，使疤痕组织的重新生长。遵循安全的原则，进行关节角度的恢复训练。避免暴力硬掰，造成医源性的损伤，组织修复的规律，又要根据个人的特殊性。由于康复理念的落后导致目前一部分患者在术（伤）后的时候，没有及时的进行早期的康复治疗，更要先进行科学的评估，再进行关节活动度的恢复。
2.肌肉柔韧性和力量的保持
为了最大限度的保持肌肉力量和肌肉的弹性，防止肌肉张力过大。早期康复应该针对受伤部位的上下连接关节和肌肉进行肌力训练。以踝关节腓前韧带断裂为例，术后应该及时的进行大腿肌肉和小腿肌肉的力量训练，膝关节和髋关节的活动度恢复。例如用等长收缩训练方式，采取卧姿，坐姿等进行具体训练；后期多采用离心收缩等训练方式。
3.本体感觉的恢复
由于有些损伤，会使患者制动，这时患者的位置感和空间感会随着卧床而退化。例如单腿闭眼站立等方式进行测试和康复训练等。
4神经系统和肌肉的配合
由于长期制动，神经系统与肌肉的配合也会存在问题。也应该采取针对性的动作安排康复训练，恢复神经系统反馈机制。
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