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膝盖疼痛网球运动员最常见的膝盖问题就是前膝疼痛，多数是由于膝盖骨软骨软化或者肌腱炎造成。这种情况在业余高级选手中更为常见，多半跟发球时的弹跳动作有关（图5）。急性前膝疼痛的治疗通常使用RICE疗法、不过一般还需要搭配NSAIDs以及短弧度膝盖力量训练来强化股四头肌。
小腿及跟腱受损小腿及跟腱受损的主要原因是肌腱过于紧张。在膝盖和脚踝附近都有肌腱包绕。判断小腿肌腱群是否紧张的办法是，看看你能否在腿伸直的情况下让脚掌高过脚跟。绷直腿的情况下突然抬脚很容易造成肌肉损伤。
跟腱炎多是由于过度使用跟腱造成的（图6）。治疗的方法是减少运动时间，使用NSAIDs，平时穿鞋时放入跟垫，多拉伸小腿肌肉。
更严重的情况是跟腱断裂。你会感到小腿啪的一下仿佛有人在后面踢提了你一脚。这种损伤不会引起剧痛，所以通常不被重视。跟腱断裂后，选手依然可以靠平足行走，但是无法依靠受伤一侧的脚掌站立。治疗需要上石膏或者通过外科手术，对大多数跟腱断裂患者，尤其是运动员来说，手术是更理想的治疗方法。
网球腿（小腿内侧肌肉拉伤）的情况是，好像有人朝你的小腿抽了一鞭（图6）。此处的肌肉拉伤会引起强烈不适，你应该马上停止运动并且使用RICE疗法治疗。网球腿通常要花数周时间才能康复。
脚踝扭伤脚踝外侧韧带扭伤非常常见（图7）。选择有专业支撑设计的网球鞋可以减少扭伤。脚踝扭伤最有效的治疗是24到36小时的RICE疗法，并且走路时给予脚踝一些额外支撑。如果肿胀、疼痛或者淤青持续不退的话，请尽快就医。即便只是经历了非常轻微的扭伤，也要在痊愈后6周的运动中让脚踝得到足够的支撑。
网球趾网球趾是因为急停急启的过程中鞋头挤压脚趾，而导致足趾甲床出血并引发剧烈疼痛。可能需要外科拔甲手术来释放足趾压力。建议勤剪脚趾并且让鞋头与脚趾保留足够空间。
作者：
NicholasE.Mihelic,M.D.
HiltonHead,SouthCarolina
编译：透明海蜇
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