羽毛球是很受大家欢迎的体育健身，然而在打羽毛球的过程中会出现一些伤痛，我们怎样治疗和预防呢?小编在这整理出了一些羽毛球禁忌的关键。
羽毛球运动的伤痛治疗和预防
肱二头肌长头肌腱是人体内惟一一根在关节腔内行走的肌腱。该肌腱由关节囊的滑膜包裹着，并延伸到结节间沟，形成一条狭长的肌腱腱鞘。在羽毛球运动中大力扣杀时，如果肩关节超范围的转肩活动或胳膊上举时突然过度背伸，使该肌腱在结节间沟中受到滑动摩擦或抽动牵扯，就会引发腱鞘炎。肱二头肌腱在盂肱关节活动时会伴随滑动，由于腱鞘狭窄、结节间沟表面粗糙，所以也容易受到磨损而引起腱鞘炎。所以腱鞘炎在羽毛球运动中多以慢性损伤出现。运动者受伤后会感到肩部不舒服或是疼痛，一般表现为肩前疼痛，有时会向三角肌部放射。如果症状严重，会感到做提起动作时肩痛。慢性或劳损伤病的情况下，往往只是在做胳膊外上举并且向后做肩后伸、后弓动作时才出现疼痛。关节活动的功能会受到一些限制，但不会有明显的肿胀。其实，大多数参与羽毛球活动的人都会有少许的腱鞘炎症状，但并不明显。如果出现腱鞘炎的急性损伤，要立刻用三角巾把胳膊悬吊在脖子上休息。急性期过去后，可以在上肢松弛状态下进行肩部活动——弯腰、垂臂，作肩关节各方向运动和环向运动，进行局部理疗、按摩、针灸等治疗措施。注射肾上腺皮质激素类药物也有很好的效果，但不推荐。
羽毛球腱鞘炎的预防
主要是锻炼肩部肌肉的力量和肩关节的柔韧性。在运动前要做好充分的准备活动，比如肩部环绕甩动、肘部贴墙按压肩部、背肩拉伸等等。运动完之后肩部要做放松和整理活动，对肩部自我进行按摩等等。 羽毛球运动中的肌肉痉挛
肌肉痉挛就是通常所说的“抽筋”，是由于肌肉不由自主的强直收缩所致。在羽毛球运动中最容易发生痉挛的是小腿三头肌，其次是脚心的屈拇肌和屈趾肌，即小腿抽筋和脚心抽筋。导致发生肌肉痉挛的原因有很多：肌肉受寒冷刺激，兴奋性增高;长时间剧烈运动，身体大量排汗，大量电解质的丢失促进肌肉兴奋性增高;运动中肌肉过快地连续收缩，放松时间短，以致收缩与放松不能协调交替;局部肌肉过度疲劳，在做突然紧张动作时也会发生痉挛，等等。
出现肌肉痉挛后，用力牵拉痉挛的肌肉，一般就可以缓解。注意牵拉时用力要舒缓，不能突然用力。可以配合局部按摩，还可以用重力按压、揉捏和点捏委中、承山、涌泉等穴位，帮助缓和痉挛。
预防肌肉痉挛的办法主要有：提高身体的耐寒能力和耐久力;运动前做充分的准备活动，对容易抽筋的部位事先进行适当的按摩;冬季注意保暖，夏季注意补充盐分，疲劳和饥饿时不要进行剧烈运动。羽毛球中关节的韧带扭伤
在外力的作用下(通常是间接外力)，使关节发生超常范围的活动，以致造成关节囊韧带的损伤称?为关节韧带损伤。在羽毛球运动中最容易发生的是踝关节的扭伤，也就是通常的“崴脚”，主要伤及外侧副韧带。有时也会发生膝关节扭伤，肘关节内侧副韧带扭伤，脊柱椎间小关节扭伤等。
运动者受伤后会感觉局部剧烈疼痛，并出现肿胀和皮下淤血。如果伤到了关节囊滑膜层，整个关节会出现肿胀、关节功能障碍，局部压痛，牵拉受伤韧带是疼痛加重。如果韧带断裂，关节可能会出现松动、被拉开的感觉、关节间隙增宽或超范围的异常活动感。如果伤者感觉关节内有“卡住”的感觉，有可能是关节内其他组织液发生了损伤，这医院进行X光检查，因为有发生骨折的可能。 受伤后要立即进行局部的冰敷和加压包扎，适当地制动和抬高受伤的肢体，减少内部出血和肿胀。可以在伤处敷用止血消肿的中草药。如果疼得厉害，损伤严重，可以口服止痛片或云南白药、三七片、七厘散等止痛。24~40小时以后才可以进行局部的按摩或理疗。 此外，可以对受伤的关节进行固定，这时要让受伤的韧带处于松弛状态。如果韧带有断裂的嫌疑，要医院确诊，尽快进行缝合。关节肿胀特别厉害的，最好让医生进行关节穿刺，抽吸掉积液，并向关节内注射一些能减轻损伤炎症的药物(比如肾上腺皮质激素类药物，效果不错，但一般不要使用)，这样可以防止关节粘连。一般不太严重的踝关节或膝关节扭伤，在套上护踝或护膝，或者由其他方式固定后，就可以下地行走或是扶着拐杖行走。如果扭伤非常严重，就必须要进行非常专业的固定后，才能进行相应的活动。在关节肿痛消除后，在不加重疼痛的情况下，要及早下地，进行积极的肢体功能锻炼，以防肌肉萎缩和关节或组织粘连。关节韧带扭伤的预防，要做到以下几点：
1，加强关节周围有关肌群的力量与韧带的柔韧性练习，以提高关节的稳定性和活动度。
2，充分做好准备活动，提高专项准备活动的质量。
3，熟练掌握正确的技术动作，及时纠正错误动作
总结：在出现受伤的过程中，怎样很好的处理打羽毛球的伤痛，这是小编需要告诉大家的体育健身禁忌的应急情况。
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